Tag: ลดน้ำหนัก

ข้อแนะนำหยุดทาน อาหารเสริม เอสซีเครท แบบไม่ให้โยโย่

ข้อแนะนำหยุดทาน อาหารเสริม เอสซีเครท แบบไม่ให้โยโย่

อาหารเสริม เอสซีเครท
อาหารเสริม เอสซีเครท

อาหารเสริม เอสซีเครท – ในการหยุดหรือเลิกทานผลิตภัณฑ์ s-secret เมื่อได้น้ำหนักที่ต้องการแล้ว แนะนำว่า ค่อยๆหยุดทาน เพื่อร่างกายจะได้ปรับสภาพ
– โดยการทานวันเว้นวัน ประมาณ 2 สัปดาห์
– และเว้นวันทาน เว้นอีกสองวัน อีก 2 สัปดาห์
ซึ่งระหว่างนี้พยายายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารให้เหมาะสมและควรออกกำลังกายและดื่มน้ำมากๆ
* ช่วงระหว่างนี้ ไม่ควรทานกาแฟลดน้ำหนัก ควบคู่กับการทานอาหารเสริมลดน้ำหนัก เพราะอาจจะแรงเกินไป อาจเป็นอันตรายได้ การหยุดทานแบบตัดบทเลยทีเดียวอาจทำให้เกิดสภาวะโยโย่ได้ เพราะร่างกายปรับสภาพไม่ทัน

สาเหตุที่ทำให้เกิดสภาวะอ้วนแบบโยโย่

1. ไม่ทานอาหารเช้าเป็นประจำ เมื่อถึงจุดหนึ่งที่พลังสำรองของร่างกายพร่องลงมาก จะเกิดอาการอ่อนเพลีย ง่วงนอนทั้งวัน เหนื่อยง่าย อยากทานอาหารประเภทที่ให้พลังงานสูง อย่างเช่นของหวาน อาหารประเภทแป้ง อยู่ตลอดเวลา
2. ดื่มกาแฟแทนการทานอาหารมื้อเช้า สรุปให้ง่ายก็คือยิ่งกระตุ้นด้วยกาแฟมากเท่าไหร่ก็ยิ่งอ่อนเพลีย ร่างกายจะยิ่งดูดซึมอาหารกลุ่มพลังงานมากขึ้นกลายเป็นคนอ้วนที่ไม่มีแรงง่วงนอนอยู่เสมอ
3. อดอาหารเพื่อลดน้ำหนักนานเกินไป การอดอาหารจะทำให้เกิดการโยโย่ได้เพราะระบบของร่างกายจะเสียสมดุล ทำให้เมื่อได้รับอาหารระบบร่างกายจะปรับให้รับอาหารได้มากขึ้นเผื่อกรณีที่อดขาดอาหารจากการอดอาหารนั่นเอง
4. ทานยาลดน้ำหนักที่ทำให้ไม่อยากอาหารและกระตุ้นการใช้พลังงานของร่างกายมากเกินไป

การแนะนำการทานอาหารเสริม เอสซีเครท เบื้องต้น (ลองเอาไปปรับใช้นะค่ะ)

1.ดื้อยาลดยาก หรือผ่านการทานอาหารเสริมลดน้ำหนักมาเยอะ เคสนี้สามารถลดได้ แต่ถ้าเคสดื้อยามาก การทาน เอส ซีเครท ลดน้ำหนัก อาจต้องใช้เวลาทานนานขึ้นถึง 20 วัน ถึงจะเห็นผล น้ำหนักลด สัดส่วนลด และแนะนำให้ออกกำลังกายและคุมการทานแป้งและไขมันร่วมด้วย จะทำให้ลดได้เร็วขึ้นค่ะ
2.อ้วนหลังคลอด อ้วนเพราะทานจุกจิก อ้วนเพราะทำหมัน สามารถลดได้ เพราะเอสซีเครท ทำให้ความอยากอาหารน้อยลงจึงทำให้ทานได้น้อยลง
3.อ้วนกรรมพันธ์ เป็นเคสที่ลดยากมาก แนะนำให้ทำออกกำลังกายและควบคุมอาหารควบคู่ค่ะ ถึงจะเห็นผลลัพธ์
5.อ้วนเพราะดื่มแอลกอฮอล์ กรณีนี้แนะนำให้ต้องลดการดื่มแอลกอฮอล์ลงอย่างเดียวเท่านั้น เพราะถ้ายังทานหนักแบบเดิม ก็จะลดได้น้อยและใช้เวลานานกว่าจะลด
6.อ้วนเพราะยาคุมกำเนิด ถ้าลูกค้ารู้สึกว่าทานยาคุมแล้วอ้วน ต้องให้ลูกค้าไปปรึกษาเภสัช ทานตัวยาคุมกำเนิดยี่ห้อที่ไม่อ้วนราคาก็อาจจะแพงกว่า แต่ก็คุ้มกว่าการต้องเพิ่มการทานยาลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนักแบบง่าย ๆ ฉบับคนไม่มีเวลา

วิธีลดน้ำหนักแบบง่าย ๆ ฉบับคนไม่มีเวลา

วิธีลดน้ำหนักแบบง่าย

สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกายและไม่มีเวลาดูแลตัวเอง จะทำอย่างไรดี วันนี้เรามีคำแนะนำมาฝากสำหรับคนที่ไม่มีเวลา แต่อยากลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นการลดน้ำหนักด้วยวิธีง่าย ๆไม่มีอะไรยุ่งยากและซับซ้อน ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะ

• เปลี่ยนจากทานข้าวขาว มาทานข้าวกล้อง
วิธีนี้ง่ายมาก เพราะข้าวเป็นอาหารหลักของคนไทย ทุกคนต้องทานข้าวกันอยู่แล้ว สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก ข้าวกล้องช่วยได้ค่ะ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินมากมายหลายชนิด อีกทั้งยังไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย

• แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย
ลองเปลี่ยนมาขยับร่างกายบ่อย ๆ เช่น เดินขึ้นบันได เปลี่ยนการขึ้นลิฟล์เป็นการเดิน เวลานั่งก็ขยับขาบ้าง เพื่อให้ร่างกายได้ใช้พลังงานก็เท่ากับเป็นการเผาผลาญพลังงานไปในตัว หรือจะให้ดีทำพร้อมกับทำงานบ้านไปด้วยก็จะเป็นการใช้เวลาให้คุ้มค่าด้วยค่ะ

• ดื่มน้ำก่อนทานข้าว 15 นาที
วิธีนี้จะช่วยให้คุณทานข้าวอิ่มเร็วขึ้น ไม่ทานในปริมาณที่มากจนเกินความพอดีซึ่งก็เป็นส่วนช่วยในการที่จะรับอาหารเข้าไปสะสมในร่างกายอีกทางหนึ่ง

• เลือกทานผลไม้แทนของหวาน
หากรู้สึกอยากทานขนมหรือของหวาน ให้เปลี่ยนมาทานเป็นผลไม้ที่ช่วยให้อิ่มท้อง และยังช่วยลดน้ำหนักได้ดีแทน เช่น แอปเปิ้ล กีวี กล้วยน้ำว้า เป็นต้น

• ดื่มน้ำมาก ๆ
ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้วต่อวัน เพื่อชดเชยน้ำในร่างกาย และรู้สึกอิ่มจนไม่อยากทานขนมหรือของหวานเพิ่มด้วยและงดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลทุกชนิด เพื่อลดพลังงานรับเข้าสู่ร่างกายค่ะ

• นอนหลับให้เพียงพอและเข้านอนแต่หัวค่ำ
การนอนหลับให้เพียงนอนนั้นควรนอน 7-8 ชั่วโมงต่อวัน จะเป็นการลดน้ำหนักที่ได้ผล ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ไม่อ่อนเพลีย อีกทั้งหน้าตาผิวพรรณก็จะดูอ่อนเยาว์ด้วยนะคะ การเข้านอนแต่หัวค่ำก็สำคัญไม่แพ้กัน การนอนดึกจะทำให้เราหิวและสุดท้ายก็จะเป็นการเพิ่มการทานมากขึ้น และหลังจากการทานมื้อดึกส่วนใหญ่ก็จะนอนในทันทีทำให้ไม่มีการใช้พลังงานที่พึ่งทานเข้าไปและสะสมในร่างกายในที่สุด วิธีเลี่งโดยการนอนแต่หัวค่ำจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดค่ะ